Zle sie czuje na takiej diecie. Jem dalej i latwiej mi w sumie niz ww trzymac ale jakos czuje ze to nie dla mnie. czuje sie chudy i plaski. waga lekko w dol z 1kg ale to moze byc tez spowodowane sauna e2d
na sen to melatonina głownie możesz spróbować też melise lub valeriane(choć to bardziej uspokajająco) Ja zasnąć nie moge jak głodny jestem,zawsze jem późną kolacje kolo 22-23 aby po nocy do lodówki nie zaglądać.@-)
[...] przez jaki czas mam jeść te 1800kcal, bo wydaje mi się, że na zbudowanie mięśni jest to za mało, na zrzucenie tłuszczyku za dużo. Nie wiem ile czasu mam trzymać te 1800kcal, jem tak od lutego (od czasu pojawienia się na forum), od tygodnia jestem na 1600kcal (zrzuciłam 1kg z wagi), wiem również, iż mam szczuplejszą górę. Co do progresji to [...]
[...] Chudej, itp.) Stąd moje pytania o te produkty, a może są one zarezerwowane dla osób dużo bardziej doświadczonych ? Druga sprawa to moje miski czy są dobre, w skrócie co jem: - węglowodany: ryż paraboiled, makaron pełnoziarnisty, ziemniaki, chleb żytni pełnoziarnisty, -białko: mięso z piersi kurczaka lub indyka, ryba (głównie łosoś wędzony na [...]
13/10/2015 DNT No widzisz Rion jakie to niesprawiedliwe ;-) Nie dość, że sporo jem, do tego trzymam się tempa wykonywania ćwiczeń, a dzisiaj mam takie zakwasy w czterech literach, że bolą obojętnie czy siedzę czy chodzę :-D A tyłeczek oporny - jak nie chciał tak nadal nie chce się podnieść choć trochę (bo wielkiego jakoś specjalnie bym nie [...]
09/01/2016 DNT Dzisiaj nie wrzucam miski, ponieważ nie liczyłam ile jem ze względu na imprezkę urodzinową którą zrobiłyśmy razem z mamą (mimo, że moje urodzinki będą za parę dni ). Wpadł kawałek tortu, 2 lampki wina, sałatki, itp. Chciałam dzisiaj ubrać spódniczkę, której dawno nie nosiłam i się okazało, że nie mogę jej zapiąć, nie tyle przez [...]
[...] tak, że najlepiej sie wygląda w 2-3tyg. wchodzenia na masę. Tak, wiadomo - powinno sie stopniowo, ale ja osobiście przyznaję że po tych 2 tygodniach mam koniec refeed diet i jem w zasadzie 3x więcej xD uwielbiam to uczucie jak zjem posiłek na 2 talerze i po 30 minutach czuje, że zjadłbym konia z kopytami. Dzięki:-) Z tym wychodzeniem to różnie [...]
[...] mam mnóstwo pytań na przeróżne tematy. Na każde pytanie otrzymuję zadowalającą odpowiedź od trenera. popuri bardzo mnie mobilizuje, a nawet czasem chwali ! :3 Kontaktujemy się ze sobą praktycznie codziennie - przez wielką ilość moich pytań - nasze relacje są bardzo miłe. Nie wiem czego można chcieć więcej od personalnego trenera. Pełen [...]
[...] powinna w szwajcarskiej dyplomacji pracować . Teraz trochę żałuje, że nie zaczęłam z wyższego pułapu, ale skoro idzie to idzie, zobaczę co się będzie działo dalej. Tak jem w tych okolicach, jadłospisy przykładowe na str 9 i 10 , teraz coraz częściej wymieniam kure na wołowinę, niby bardziej kaloryczną (kombinuje bo do tej pory podeszwa mi [...]
[...] i sprząta a tu przylazło takie g... Najlepiej, że z analizy chronologicznej wyniki, że pojawiły się zaraz po pobycie w 5gwiadkowym hotelu... A.e tak podobno bywa. Znowu jem jak ptaszek, Może żołądek mi się obkurcza? Siedzę nad Danielsem, a zaraz zabiorę się za przeliczanie km pod kątem Rzeźnika. Do 70-80 km tygodniowo dojdę w połowie [...]
Interwały na bieżni to moje drugie imię ostatnio ;-) Każdy trening przynosi coś nowego, jakieś drobne zmiany i obserwacje. Trochę źle są.bieżnie ustawione, bo przodem do okna: z jednej strony dobrze, bo można ruch rąk w szkle podejrzeć, ale z drugiej strony lasek na siłce nie można obcykać ;-) kurde, dzisiaj jedna perfidnie dłuższy czas [...]
[...] Bieżnia i delikatne interwały. Fajnie weszło, cały czas się dziwię, ale nudy nie było. Końcówka oczywiście w fivefingers. Uwielbiam te przerośnięte skarpetki ;-) :-D I jem na potęgę. Waga leci, więc tym się nie przejmuję, ale jak tak dalej pójdzie to wygna Żona z domu, bo utrzymanie za drogie stanowczo się stanie ;-) Edit: a jeszcze jedno. [...]
[...] wychodzi zatem 2.790. Posiłków w ciągu dnia jest 6. Zwiększę dodatkowo białka o odżywkę białkową, bo z natury chyba nie będę w stanie tyle pochłonąć. Esortodox- Wędliny jem naprawdę mało bo wiem co w niej jest. Ale czasem dla odmiany muszę. Jest to tylko szynka z indyka - najbezpieczniejsza jaką można znaleźć. Jem ją rzadko. Twarogi też są [...]
[...] Dlaczego? Ja: Bo na diecie jestem. M: No to raz sobie zjesz i nic się nie stanie. Wybierz jakąś i zamów. Ja: Nie dziękuję. Nie po to odmawiam sobie każdego dnia zachcianek, jem zgodnie z rozpiską i ćwiczę, żeby jednego wieczoru cały te dni zmarnować... M: No dobra... Przynajmniej tyle przyzwoitości wykazały, że nie zamówiły jej sobie. Nie [...]
[...] i ok. Ale jeżeli nabieram wody, to obwody przecież też powinny chyba pójść w górę, bo ta woda gdzieś być musi... Na spadki w pępku to mam wytłumaczenie takie, że może lepiej jem i mi tyle jedzenia nie zalega w jelitach }:-( spadki w cyckach to spoko, i tak zawsze szły na pierwszy ogień w walce z kilogramami, poza tym przy moich małych rozmiarach [...]
warzyw i owocow jem zupelnie sporo, ale czytalam ze dziewczyny nie wpisuja ich w tabelki, wiec tez nie wpisalam. zazwyczaj jem 3-4 posilki dziennie, czwarty zazwyczaj dochodzi godzine przed terningiem, i jest to cos lekkiego, kurczak i troche kaszy gryczanej albo owsianka z bananem. jak juz pisalam, jestem beznadziejna jesli chodzi o diety:-/ jem [...]
[...] No i tak w ogóle jak na mój budżet to trochę drogo to zdrowe odżywianie wychodzi :-| Wcześniej jadłam "byle co", żeby na jedzeniu zaoszczędzić a teraz to jem tyle białka (głównie mięsa) przez dzień co wcześniej przez kilka dni. Właśnie dlatego wcześniej nie przeszłam na dietę. Trochę się boję że jak jakieś problemy finansowe [...]
[...] tego jak czuję niedosyt. Nie miałam jak nagrać nawet bo mój telefon mi powiedział "za mało pamięci" -_- no i tyle. Wkurzyłam się już na ten brzuch i ogólnie na wszystko xD jem zdrowo a boli xD Więc dzisiaj 800kacl z diety a reszta ..4 oreo, góralek, bułka z dżemem i trochę makaronu z kurczakiem aa i daktyli z 20 :D Zobaczymy jak mój brzuch to [...]
[...] czasami nie -_- Znalazłam coś takiego i niestety ale kawe czarną to ja żłopie na potęgę ... energetyka bez cukru czyli gazowane też mi się zdarza .... kurde no masakra niby jem zdrowo a tu dupa. I to kawe piję na pusty brzuch czarną. W zaparciach spastycznych, kiedy występują stany skurczowe oraz zapalne jelit, a także wzdęcia, obowiązuje dieta [...]
GREGOR - Droga do formy
